Přebytečný tuk se u mužů obvykle hromadí v oblasti břicha. Tento břišní tuk může muže vystavit riziku kardiovaskulárních onemocnění, poruchám spánku, určitých typů rakoviny a dalších zdravotních problémů souvisejících s hmotností. Dobrou zprávou však je, že nyní můžete zkombinovat efektivní cvičební rutinu se zdravou stravou, která zahrnuje potraviny na spalování tuků, abyste se snadno zbavili břišního tuku a tento stav udrželi.
Jaké potraviny to jsou?
1 - Vejce
Vejce pomáhají zhubnout a udržovat štíhlou postavu. Ke zpracování zdravých bílkovin ve vejcích využívá tělo své kalorie. Jsou také syté a poskytují tělu základní živiny, čímž snižují pocity hladu a udržují vás zdravé. Pokud vás znepokojuje konzumace žloutku, pak máte možnost jíst pouze vaječné bílky, dokud nebudete se svou váhou spokojeni, abyste mohli znovu začít jíst žloutek. Ještě lépe - jezte žloutky s mírou, místo abyste se jim úplně vyhýbali, protože jsou plné prospěšných živin.
2 - Jablka
Polyfenoly v jablkách z nich dělají jednu z nejlepších potravin na odbourávání tuku pro muže. Tyto polyfenoly jsou antioxidanty, které brání tělu ukládat přebytečný tuk.
3 - Skořice
Proč místo doplňků na spalování tuků nekonzumovat každý den trochu skořice, abyste se zbavili nevzhledného břicha? Ve skutečnosti je skořice jednou z nejlepších potravin na spalování tuků pro muže. Toto koření pomáhá při spalování tuků tím, že reguluje hladinu cukru v krvi a tím udržuje vysokou hladinu energie. Skořice také brání tělu ukládat tuk.
4 - Chilli papričky
Při konzumaci zvýší horkost v chilli rychlost metabolismu a účinně vám pomůže uvolnit více energie. Rozhodně tedy zařaďte toto jídlo na spalování tuků do svého jídelníčku, abyste efektivně zbavili své tělo přebytečného tuku.
5 - Brokolice
Tato zelená zelenina je kromě všech ostatních zdravotních výhod, které nabízí, účinnou potravinou na spalování tuků pro muže. Vláknina v brokolici je poměrně sytá a napomáhá tak hubnutí. Brokolici můžete přidat do mnoha zdravých receptů a pravidelně ji konzumovat.
6 - Kokosový olej
Tento zdravý olej obsahuje mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem (triacylglyceroly). To pomáhá tělu využívat tuk jako zdroj energie.
7 - Fazole
Fazole mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin, které účinně pomáhají odbourávat tuk z těla.
8 - Borůvky, jahody, bobulivoté ovoce
Jahody obsahují polyfenoly, které regulují hladinu glukózy v krvi a fungují jako dobré jídlo na spalování tuků pro muže. Borůvky také kontrolují tuk v buňkách a jsou skvělým zdrojem potravy pro ztrátu břišního tuku.
9 - Čočka
Čočka má vysoký obsah bílkovin, vlákniny, železa a mnoha základních složek. Nejen, že dodávají tělu živiny potřebné pro dobré zdraví, ale také snižují pocit hladu. Mísu čočky u večeře lze sníst jako potravinu na spalování tuků.
10 - Špenát
Tato listová zelená zelenina bojuje proti špatnému cholesterolu, pomáhá spalovat přebytečný tělesný tuk a také urychluje metabolismus.
Některé další přírodní zdroje potravin pro spalování tuků:
Mandle
Nízkotučný jogurt
Houby
Sladká brambora
Chřest
Zelený čaj
Lněná semínka
Česnek
Citrusové plody
Losos
K plnému využití potenciálu výše zmíněných potravin je nutné do denního režimu zařadit také co nejvíce pohybu.
Problém obezity a nadváhy začíná návyky již v dětském věku. Je proto velmi důležité vést děti od malička k lásce k pohybu a v rámci možností jim být příkladem v celkovém zdravém životním stylu. Malé děti jsou jako houba, nasávají do sebe vše co vidí okolo sebe. Bohužel, i to špatné.
Problém dětské obezity je celosvětový fenomén. Jen v USA je to 13% dětí ve věku 2 až 5 let. Toto...
Nová studie objevila souvislost mezi depresí rodičů a metabolickým syndromem u dospívajících. Metabolický syndrom mládeže je stav, který předvídá výrazně zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky. Studii provedli vědci z University of Georgia.
Výsledky odhalily souvislost mezi depresí rodičů a metabolickým syndromem mládeže – stavem, který předpovídá podstatně zvýšené...
Ořechy jsou přírodním darem. Nikdy by ve správné a vyvážené stravě neměly chybět. Ořechy mají četné zdravotní přínosy, od prevence demence a deprese až po zlepšení zdraví srdce. U nás v Čechách zná jistě každý vlašské ořechy. Výborné a zdravé jsou však i mnohé další, které nejsou „domácí”. Mandle, pekanové ořechy, kešu oříšky, brazilské para ořechy, lískové...
Vitamin B1 známý též jako thiamin je základní živinou, kterou lidské tělo potřebuje pro správné fungování důležitých orgánových systémů. Vitamín B1 byl první objeveným vitamínem ze skupiny vitamínů B. Odtud jeho číselné pojmenování B1.
Vitamin B1 má nezastupitelnou úlohu. Působí jako koenzym a katalyzuje přeměnu sacharidů na cukr. Je důležitý pro posilování imunitního systému a...
