Je známo, že mnohá chronická onemocnění, včetně rakoviny, respiračních onemocnění, cukrovky a srdečních chorob, jsou častější u mužů. Často to souvisí s jejich životním stylem, ale ne vždy. Existují potraviny, tzv. superpotraviny, které mohou mužům pomoci k lepšímu zdraví.
Dobou zprávou je, že jsou to potraviny většinou chutné a běžně dostupné v obchodech. Častá konzumace těchto superpotravin může mnohým mužům pomoci při prevenci proti chronickým onemocněním, které se právě u mužů vyskytují častěji.
1 - Vodní meloun
Pro muže superpotravina číslo jedna. Lykopen, který se nachází v melounu, chrání před rakovinou prostaty. V důsledku toho se meloun stává superpotravinou, kterou by měli konzumovat všichni muži. V horkém letním dni lze meloun konzumovat přímo nebo jej přidat do džusů, smoothies či zmrzlin. V zimě mají pánové smůlu, melouny nejsou.
2 - Mandle
Mandle jsou fantastickou superpotravinou pro pokožku, trávicí systém a srdce. Obsahují spoustu dobrých nenasycených tuků, ale také bílkoviny, vlákninu a vitamín E. Mandle lze konzumovat na mnoho způsobů, oblíbené je také mandlové máslo.
3 - Špenát
V Česku je špenát oblíbenou potravinou. Je celkem běžně k dostání čerstvý nebo v jeho mražené - protlakové podobě. Špenát obsahuje nezanedbatelné množství vápníku, vlákniny a karotenu. Silný imunitní systém a jasné vidění závisí na antioxidantu karotenu. Špenát navíc obsahuje folát, který je zásadní pro mužskou sexuální funkci. Proto byl Pepek námořník tolik obdivován slečnou Olive Ojlovou.... Špenát můžete přidávat do proteinových nápojů, smoothies, do salátů, oblíbený je jako příloha k masitým jídlům.
4 - Brokolice
Brokolice je bohatá na vlákninu, vápník, železo a vitamín C, které jsou všechny prospěšné pro imunitní a oběhový systém. Brokolice je vhodná do mnoha jídel, potřebuje však tepelnou úpravu.
5 - Bobule
Přestože jsou bobule malé, jsou plné antioxidantů. Podporují lepší zdraví srdce a mozku a také lepší kontrolu hladiny cukru v krvi. Ostružiny, borůvky, jahody nebo brusinky lze přidat do palačinek nebo marinád, aby se zvýšila jejich nutriční hodnota.
6 - Oves
Jednou z nejjednodušších metod, jak zvýšit příjem vlákniny ve vaší stravě a zabránit cukrovce, přibírání na váze a vysokému krevnímu tlaku, je jíst oves. Kromě toho zlepšuje mužské sexuální funkce a má se za to, že zvyšuje hladinu testosteronu. Tak šup na oves, pánové.
Máta peprná je bylina, která je uznávaná pro své léčivé účinky po celém světě. Pouhým vdechováním vůně čerstvě uvařeného mátového čaje uvolníte ucpané nosní cesty a nachlazení hlavy. Je velmi nenáročná na pěstování. Vyroste doslova na každém balkónu. Můžete ji užívat čerstvou či nasušenou.
Čerstvý mátový list má vysoký obsah mentolu, který zůstává zachován i při...
Odhaduje se, že až 31 % celosvětové populace má metabolický syndrom způsobený třemi nebo více nezdravými vlastnostmi. Výzkumy naznačují, že miliony dospělých ve středním věku, kteří mají nadváhu a mají i mírně zvýšený krevní tlak, hladinu cholesterolu nebo glukózy, mají o třetinu vyšší pravděpodobnost, že zemřou dříve.
Také čelí o 35 % vyššímu riziku infarktu nebo mrtvice a...
Mango je ovoce plné živin. Je jedním z nejbohatších zdrojů vitamínu A, vitamínu C a minerálů, zejména draslíku, vápníku a fosforu. Je také plné vlákniny. Díky bohatému obsahu živin, bioaktivních látek a vlákniny, se mango může směle zařadit k tzv. super-potravinám. Vysoké množství vitamínu C a A v mangu, spolu s různými druhy karotenoidů, pomáhá udržovat zdravý a silný imunitní...
Nedostatek základních vitamínů ovlivňuje jakoukoli lidskou činnost, reprodukční nevyjímaje. Nedávný výzkum objasnil zásadní souvislost mezi nedostatkem vitamínů a problémy reprodukčního zdraví u mužů i žen. V tomto článku se proto zaměříme na spojitost mezi neplodností a nedostatkem klíčkových vitamínů, které ji ovlivňují. A stejně jako jsou muži a ženy odlišní, je odlišný i...
