Chůze chrání před chronickou bolestí zad
938
Rozsáhlá studie zkoumala vztah mezi chůzí a rizikem vzniku chronických problémů s dolní částí zad. Výsledky jsou nezpochybnitelné: lidé, kteří hodně chodí, mají menší bolesti zad než lidé, kteří chodí málo – přičemž důležitější je to, kolik kdo nachodí, nikoli intenzita.
„Lidé, kteří věnují chůzi více než 100 minut denně, mají o 23 procent nižší riziko problémů s dolní částí zad než ti, kteří chodí 78 minut nebo méně,“ řekl Rayane Haddadj, doktorand na katedře veřejného zdraví na Norské univerzitě vědy a techniky (NTNU) a je součástí výzkumné skupiny, která se konkrétně zabývá muskuloskeletálními poruchami (bolesti pohybového ústrojí).
Výsledky nové studie byly publikovány v časopise JAMA Network Open.
„Intenzita také hraje roli v riziku dlouhodobých problémů se zády, ale ne tolik jako denní množství chůze,“ zdůraznil Haddadj.
Studie, která je součástí studie Trøndelag Health Study (studie HUNT), se zúčastnilo celkem 11 194 lidí. Tuto studii dělá jedinečnou to, že objem a intenzita denní chůze byly měřeny pomocí dvou senzorů, které účastníci nosili na stehnech a zádech po dobu až jednoho týdne.
Příčiny bolestí zad jsou různé, přitom řešení může být tak jednoduché - každý den si obout boty a jít se projít.
Fotka od zes dho z Pixabay
Autor: red
Další články z kategorie
Občasník - Síťové hotovky 9/22
856
Síťové hotovky své čtenáře neopouští ani v dnešní složité době. Našim čtenářům přinášíme odborné informace o stlaní postelí, nechybí něco málo o lásce a motoristické okénko je dnes opravdu speciální. Dobrou chuť.
Společenské hry - zapomněli jsme?
1325
Společenské hry v digitální době zůstávají trochu opomenuty. Zejména pro mladší generaci je to slovo vhodné na „gůůglování“. Je to vůči nim nefér.
Mnozí z nás si jistě vzpomenou na tu zvláštní atmosféru hry s ostatními lidmi, řečeno dnešním moderním jazykem face to face. Hry lidi vždy sbližovaly, učily prohrávat a zároveň poskytovaly neopakovatelnou atmosféru napětí, zábavy a...
Dát si v práci „dvacet” zvyšuje pracovní výkon
739
Zdřímnutí, dát si dvacet. Kdy by to neznal. Většinou vaši nadřízení. Dělají že to neznají a když přistihnou tak trestají. Přitom sami dřímají.
Podle rostoucího počtu výzkumů polední spánek nejen zlepší náladu, ale může také zvýšit výkon. Je to však délka spánku, která určuje zdravotní přínosy zdřímnutí. Velmi dlouhé zdřímnutí může mít naopak negativní vliv. Nedávné...
Jaké je nejlepší cvičení k léčbě nespavosti u starších dospělých?
1306
Kvalita spánku obvykle klesá s věkem. Nespavostí podle studie trpí až pětina starších lidí. Špatná kvalita spánku souvisí s řadou závažných zdravotních problémů a kognitivních poruch. Bylo provedeno více studií, zaměřených na nespavost u starších lidí a bylo zjištěno, že pravidelný pohyb a cvičení může pomoci s příznaky nespavosti. Souhrnné výsledky byly zveřejněny v časopise...