Chůze chrání před chronickou bolestí zad
1162
Rozsáhlá studie zkoumala vztah mezi chůzí a rizikem vzniku chronických problémů s dolní částí zad. Výsledky jsou nezpochybnitelné: lidé, kteří hodně chodí, mají menší bolesti zad než lidé, kteří chodí málo – přičemž důležitější je to, kolik kdo nachodí, nikoli intenzita.
„Lidé, kteří věnují chůzi více než 100 minut denně, mají o 23 procent nižší riziko problémů s dolní částí zad než ti, kteří chodí 78 minut nebo méně,“ řekl Rayane Haddadj, doktorand na katedře veřejného zdraví na Norské univerzitě vědy a techniky (NTNU) a je součástí výzkumné skupiny, která se konkrétně zabývá muskuloskeletálními poruchami (bolesti pohybového ústrojí).
Výsledky nové studie byly publikovány v časopise JAMA Network Open.
„Intenzita také hraje roli v riziku dlouhodobých problémů se zády, ale ne tolik jako denní množství chůze,“ zdůraznil Haddadj.
Studie, která je součástí studie Trøndelag Health Study (studie HUNT), se zúčastnilo celkem 11 194 lidí. Tuto studii dělá jedinečnou to, že objem a intenzita denní chůze byly měřeny pomocí dvou senzorů, které účastníci nosili na stehnech a zádech po dobu až jednoho týdne.
Příčiny bolestí zad jsou různé, přitom řešení může být tak jednoduché - každý den si obout boty a jít se projít.
Fotka od zes dho z Pixabay
Autor: red
Další články z kategorie
Občasník - Síťové hotovky 10/22
1409
Když něco nevíš tak se zeptej. Alespoň tak nás to učili ve škole. Někdy však platí „mlčeti zlato”. Internetové poradny jsou plné zvláštních dotazů lidí, kteří, vedeni silným pudem poznání a zvídavosti, pokládají své zvědavé dotazy. Síťové hotovky nabízejí odpovědi na některé z nich.
Stravování předků zdravější než současné?
939
Stravování po celém světě dnes není o mnoho zdravější než před 30 lety, uvádí nová studie. Na stupnici od 0 do 100, v hodnocení toho jak dobře lidé dodržují doporučené stravování, přičemž 0 je špatná strava (předpokládejme velkou konzumaci cukru a zpracovaného masa) a 100 představuje doporučenou rovnováhu ovoce, zeleniny, luštěnin, ořechů a celých zrn. Většina zemí by získala...
Jak zhubnout v pase? Praktický průvodce pro štíhlejší postavu
971
Podívali jste se někdy do zrcadla a s hrůzou jste zjistili, že oblíbené kalhoty se dají obléci jen s velkou námahou a něco stále kouká ven? Vítejte v klubu! Hubnutí v pase je asi nejčastějším novoročním předsevzetím hned po "přestanu prokrastinovat" (což samozřejmě odkládáme na zítra). Dobrou zprávou je, že zbavit se tuku kolem pasu není žádná raketová věda.
Proč se tuk hromadí...
Dát si v práci „dvacet” zvyšuje pracovní výkon
852
Zdřímnutí, dát si dvacet. Kdy by to neznal. Většinou vaši nadřízení. Dělají že to neznají a když přistihnou tak trestají. Přitom sami dřímají.
Podle rostoucího počtu výzkumů polední spánek nejen zlepší náladu, ale může také zvýšit výkon. Je to však délka spánku, která určuje zdravotní přínosy zdřímnutí. Velmi dlouhé zdřímnutí může mít naopak negativní vliv. Nedávné...