Chůze chrání před chronickou bolestí zad
236
Rozsáhlá studie zkoumala vztah mezi chůzí a rizikem vzniku chronických problémů s dolní částí zad. Výsledky jsou nezpochybnitelné: lidé, kteří hodně chodí, mají menší bolesti zad než lidé, kteří chodí málo – přičemž důležitější je to, kolik kdo nachodí, nikoli intenzita.
„Lidé, kteří věnují chůzi více než 100 minut denně, mají o 23 procent nižší riziko problémů s dolní částí zad než ti, kteří chodí 78 minut nebo méně,“ řekl Rayane Haddadj, doktorand na katedře veřejného zdraví na Norské univerzitě vědy a techniky (NTNU) a je součástí výzkumné skupiny, která se konkrétně zabývá muskuloskeletálními poruchami (bolesti pohybového ústrojí).
Výsledky nové studie byly publikovány v časopise JAMA Network Open.
„Intenzita také hraje roli v riziku dlouhodobých problémů se zády, ale ne tolik jako denní množství chůze,“ zdůraznil Haddadj.
Studie, která je součástí studie Trøndelag Health Study (studie HUNT), se zúčastnilo celkem 11 194 lidí. Tuto studii dělá jedinečnou to, že objem a intenzita denní chůze byly měřeny pomocí dvou senzorů, které účastníci nosili na stehnech a zádech po dobu až jednoho týdne.
Příčiny bolestí zad jsou různé, přitom řešení může být tak jednoduché - každý den si obout boty a jít se projít.
Fotka od zes dho z Pixabay
Autor: red
Další články z kategorie
Občasník - Síťové hotovky 6/22
587
Je toho mnoho co internet nabízí pro síťové hotovky. Máme pro vás úžasná doporučení týkající se zejména vztahů a sexu, nechybí tradiční motoristické okénko a rady, které by jste jinak těžko hledali.
Společenské hry - zapomněli jsme?
785
Společenské hry v digitální době zůstávají trochu opomenuty. Zejména pro mladší generaci je to slovo vhodné na „gůůglování“. Je to vůči nim nefér.
Mnozí z nás si jistě vzpomenou na tu zvláštní atmosféru hry s ostatními lidmi, řečeno dnešním moderním jazykem face to face. Hry lidi vždy sbližovaly, učily prohrávat a zároveň poskytovaly neopakovatelnou atmosféru napětí, zábavy a...
Metoda 30-30-30: Trendový přístup k hubnutí
219
V neustále se vyvíjejícím světě wellness je internet zaplaven různými dietami, cvičením a doporučenými postupy. Mezi nejnovější trendy, které získávají na popularitě, zejména na TikToku, patří metoda 30-30-30. Tento chytlavý a přímočarý přístup upoutal pozornost milionů lidí a propaguje kombinaci příjmu bílkovin a cvičení s nízkou intenzitou, která může nabídnout trvalé výhody.
...
Jak zhubnout v pase? Praktický průvodce pro štíhlejší postavu
77
Podívali jste se někdy do zrcadla a s hrůzou jste zjistili, že oblíbené kalhoty se dají obléci jen s velkou námahou a něco stále kouká ven? Vítejte v klubu! Hubnutí v pase je asi nejčastějším novoročním předsevzetím hned po "přestanu prokrastinovat" (což samozřejmě odkládáme na zítra). Dobrou zprávou je, že zbavit se tuku kolem pasu není žádná raketová věda.