Chůze chrání před chronickou bolestí zad
672
Rozsáhlá studie zkoumala vztah mezi chůzí a rizikem vzniku chronických problémů s dolní částí zad. Výsledky jsou nezpochybnitelné: lidé, kteří hodně chodí, mají menší bolesti zad než lidé, kteří chodí málo – přičemž důležitější je to, kolik kdo nachodí, nikoli intenzita.
„Lidé, kteří věnují chůzi více než 100 minut denně, mají o 23 procent nižší riziko problémů s dolní částí zad než ti, kteří chodí 78 minut nebo méně,“ řekl Rayane Haddadj, doktorand na katedře veřejného zdraví na Norské univerzitě vědy a techniky (NTNU) a je součástí výzkumné skupiny, která se konkrétně zabývá muskuloskeletálními poruchami (bolesti pohybového ústrojí).
Výsledky nové studie byly publikovány v časopise JAMA Network Open.
„Intenzita také hraje roli v riziku dlouhodobých problémů se zády, ale ne tolik jako denní množství chůze,“ zdůraznil Haddadj.
Studie, která je součástí studie Trøndelag Health Study (studie HUNT), se zúčastnilo celkem 11 194 lidí. Tuto studii dělá jedinečnou to, že objem a intenzita denní chůze byly měřeny pomocí dvou senzorů, které účastníci nosili na stehnech a zádech po dobu až jednoho týdne.
Příčiny bolestí zad jsou různé, přitom řešení může být tak jednoduché - každý den si obout boty a jít se projít.
Fotka od zes dho z Pixabay
Autor: red
Další články z kategorie
Občasník - Síťové hotovky 6/22
810
Je toho mnoho co internet nabízí pro síťové hotovky. Máme pro vás úžasná doporučení týkající se zejména vztahů a sexu, nechybí tradiční motoristické okénko a rady, které by jste jinak těžko hledali.
Průvodce udržitelným hubnutím
642
Objevte tajemství udržitelného hubnutí s naším komplexním průvodcem. Naučte se efektivní strategie, jak zrychlit metabolismus a zajistit si dlouhodobý úspěch. I když je k dispozici mnoho tipů a triků, je důležité soustředit se na strategie, které mohou výrazně zrychlit váš metabolismus a zajistit trvalý úspěch. A jak říká lidové přísloví - vytrvalost vede k cíli.
Už vás nebaví váš...
Singles
1007
Není to tak dávno, kdy být „single” bylo považováno za tabu. Spíše než s pochopením a tolerancí bylo na tyto lidi nahlíženo s větším či menším opovržením. Svět se však mění a lidé s ním. S množstvím lidí, kteří žijí jako tzv. singles se mění i společenské názory na tuto část společnosti.
Důvodů proč lidé zůstávají single je více. Jsou dvě základní skupiny singles...
Dobrý spánek buduje svaly, spaluje tuky a zvyšuje výkon mozku
666
Jak každý kulturista ví, hluboký a klidný spánek zvyšuje hladinu růstového hormonu pro budování silných svalů, kostí a spalování tuků. A jak by měl vědět každý teenager, bez dostatečného množství růstového hormonu z celonočního spánku nedosáhne svého plného potenciálu pro růst.
Ale proč nedostatek spánku – zejména jeho raná, hluboká fáze zvaná non-REM spánek – snižuje hladiny...