Cyklistika je pohybová aktivita, kterou si mohou užívat lidé všech věkových kategorií, od malých dětí až po starší dospělé. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak snížit riziko zdravotních problémů spojených se sedavým způsobem života. Pravidelná jízda na kole vám může pomoci zhubnout, snížit stres a zlepšit vaši celkovou kondici, ale také dobře procvičí vaše srdce, plíce, cévy a nervy. Cyklistika je zábavná a časově nenáročná aktivita. A ve srovnání s jinými druhy dopravy neznečišťuje cyklistika ovzduší.
Šetří vaše klouby
Jízda na kole snižuje stres na kotníky, kolena a páteř v porovnání s během nebo chůzí. Při jízdě na kole by měla být kolena při sešlápnutí pedálu mírně pokrčená, aby nedošlo ke zranění kloubů.
Zvyšuje svalový tonus
Cyklistika postupně posiluje svaly nohou a je dobrá pro pohyblivost kyčelních a kolenních kloubů. Pravidelná jízda na kole pomůže zlepšit svalový tonus nohou, stehen, zad a boků.
Chrání srdce
Studie zahrnující ženy náchylné k srdečním chorobám a trpící celoživotními nemocemi byla pozorována při jízdě na kole asi půl hodiny, třikrát týdně a po roce jejich testy ukázaly nižší krevní tlak a nižší LDL cholesterol.
Spalování kalorií
Jízda na kole je dobrý způsob, jak se zbavit nežádoucího tuku. Stabilní jízda na kole může spálit přibližně 300 kalorií za hodinu. Pokud jedete každý den 30 minut na kole, spálíte tak 11 kilo tuku za rok.
Výhody cyklistiky v těhotenství
Pravidelná jízda na kole je skvělé cvičení během těhotenství, protože zlepšuje kardiovaskulární kondici. Může také pomoci při ulehčení porodu. Těhotné ženy by se však cyklistice měly věnovat pouze po konzultaci s lékařem.
Buduje sílu a vytrvalost
Cyklistika je skvělá pro budování síly, protože je zapojena každá část těla. Pomáhá také účinně zvyšovat výdrž.
Snižuje stres
Cyklistika je outdoorová aktivita, která zbavuje mysl každodenního života monotónnosti a stresu. Jízda na kole také pomáhá zlepšovat individuální pohodu a sebevědomí.
Energie
Cyklistika pomáhá při získávání energie. Při jízdě na kole mozek spouští produkci neurotransmiteru dopaminu. Jeho nedostatek má za následek deprese, úzkosti a ztrátu energie. Jízda na kole zvyšuje rychlost metabolismu ještě dlouho poté, co dokončíte jízdu.
Fotka od Bianca Van Dijk z Pixabay
Fotka od Bianca Van Dijk z Pixabay
Pandemie Covidu-19 zasáhla velmi významně do života dětí. Dlouhé měsíce bez školní docházky a zejména online výuka stojí za častějšími bolestmi hlavy až u jedné třetiny dětí. U některých z nich došlo ke zhoršení oproti jejich stavu před pandemií, časté bolesti se hlavy se však objevily také u dětí, které do té doby tyto nepříjemné stavy nezaznamenaly.
Zdravé vlasy jsou ozdobou každé ženy. Trocha péče a dobrá strava může ženám poskytnout to, po čem často touží – zdravé a lesklé vlasy. Existuje mnoho tipů pro péči o vlasy, které je dobré dodržovat. Vybrali jsem pro vás ty, které považujeme za nejdůležitější. A přidáváme také pár tipů na jednoduchou, ale účinnou domácí vlasovou péči.
Existuje mnoho studií, které se zaměřují na roli rodičů ve vztahu k tomu jak jejich dcery vnímají svá těla. Často se zaměřují na vztah matka - dcera. Pouze malá část z nich se věnuje roli otců.
Proto se tomuto tématu v rozhodla věnovat pozornost v nedávno provedené studii Ramseyer Winterová ředitelka Center for Body Image Research and Policy ve spolupráci s Jaclyn Siegelovou z Western...
Vlny veder ve městech, špinavý, znečištěný vzduch a všudypřítomný smog nejsou jen nepříjemné. U dětí mohou ještě před jejich narozením ovlivnit vývoj mozku a způsobovat změny v chování, vyvolávat úzkosti a deprese. Účinky jsou přirozeně nejvýraznější ve vysoce znečištěných městských oblastech a mohou přetrvávat až do raného dětství.
