Cyklistika je pohybová aktivita, kterou si mohou užívat lidé všech věkových kategorií, od malých dětí až po starší dospělé. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak snížit riziko zdravotních problémů spojených se sedavým způsobem života. Pravidelná jízda na kole vám může pomoci zhubnout, snížit stres a zlepšit vaši celkovou kondici, ale také dobře procvičí vaše srdce, plíce, cévy a nervy. Cyklistika je zábavná a časově nenáročná aktivita. A ve srovnání s jinými druhy dopravy neznečišťuje cyklistika ovzduší.
Šetří vaše klouby
Jízda na kole snižuje stres na kotníky, kolena a páteř v porovnání s během nebo chůzí. Při jízdě na kole by měla být kolena při sešlápnutí pedálu mírně pokrčená, aby nedošlo ke zranění kloubů.
Zvyšuje svalový tonus
Cyklistika postupně posiluje svaly nohou a je dobrá pro pohyblivost kyčelních a kolenních kloubů. Pravidelná jízda na kole pomůže zlepšit svalový tonus nohou, stehen, zad a boků.
Chrání srdce
Studie zahrnující ženy náchylné k srdečním chorobám a trpící celoživotními nemocemi byla pozorována při jízdě na kole asi půl hodiny, třikrát týdně a po roce jejich testy ukázaly nižší krevní tlak a nižší LDL cholesterol.
Spalování kalorií
Jízda na kole je dobrý způsob, jak se zbavit nežádoucího tuku. Stabilní jízda na kole může spálit přibližně 300 kalorií za hodinu. Pokud jedete každý den 30 minut na kole, spálíte tak 11 kilo tuku za rok.
Výhody cyklistiky v těhotenství
Pravidelná jízda na kole je skvělé cvičení během těhotenství, protože zlepšuje kardiovaskulární kondici. Může také pomoci při ulehčení porodu. Těhotné ženy by se však cyklistice měly věnovat pouze po konzultaci s lékařem.
Buduje sílu a vytrvalost
Cyklistika je skvělá pro budování síly, protože je zapojena každá část těla. Pomáhá také účinně zvyšovat výdrž.
Snižuje stres
Cyklistika je outdoorová aktivita, která zbavuje mysl každodenního života monotónnosti a stresu. Jízda na kole také pomáhá zlepšovat individuální pohodu a sebevědomí.
Energie
Cyklistika pomáhá při získávání energie. Při jízdě na kole mozek spouští produkci neurotransmiteru dopaminu. Jeho nedostatek má za následek deprese, úzkosti a ztrátu energie. Jízda na kole zvyšuje rychlost metabolismu ještě dlouho poté, co dokončíte jízdu.
Fotka od Bianca Van Dijk z Pixabay
Fotka od Bianca Van Dijk z Pixabay
Aloe Vera je rostlina s krátkým stonkem se zelenými šťavnatými listy, která se hojně vyskytuje v tropických a subtropických oblastech. Aloe Vera je léčivá rostlina, která se používá po tisíce let v různých kulturách v tradičním lidovém léčitelství. Má vynikající antibakteriální , antivirové, protiplísňové a protizánětlivé vlastnosti a obsahuje minerály a vitamíny. Používá se k...
Když přijde na to jak nemluvňata naučit mluvit, není důležité „kolik” toho rodiče namluví, ale zejména jakým způsobem to říkají.
Mluvení k dětem ve stylu nazývaném "rodičovský", tedy pomalá a jasná mluva, s trochu přehnaným důrazem na samohlásky a tón hlasu, jak se zdá na základě posledních výzkumů, zlepšuje jazykový vývoj nemluvňat. Nová studie z University of Washington’s...
Muži a ženy jsou biologicky odlišní a liší se také způsob, jakým využívají a ukládají tuky. Muži mají v průměru asi 3 procenta esenciálního tuku. Ženy mají 12 procent. Esenciální tuk je procento celkové tělesné tukové hmoty, které je nezbytné pro izolaci a ochranu životně důležitých orgánů, ukládání vitamínů a budování klíčových buněčných transmiterů, které jsou nezbytné ...
Nehty rostou rychle – asi o 1,2 centimetru za měsíc. Pokud je člověk nemocný nebo trpí nedostatkem vitamínů, minerálů či jiných, pro tělo důležitých látek, na nehtech se to vždy projeví. Mezi nejčastější projevy patří neprůhledné bílé čáry, které se na nehtech často objevují v důsledku nedostatku bílkovin. Někdy se objeví nehty zabarvené, nehty s rýhami nebo lámavé nehty.
