Cyklistika je pohybová aktivita, kterou si mohou užívat lidé všech věkových kategorií, od malých dětí až po starší dospělé. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak snížit riziko zdravotních problémů spojených se sedavým způsobem života. Pravidelná jízda na kole vám může pomoci zhubnout, snížit stres a zlepšit vaši celkovou kondici, ale také dobře procvičí vaše srdce, plíce, cévy a nervy. Cyklistika je zábavná a časově nenáročná aktivita. A ve srovnání s jinými druhy dopravy neznečišťuje cyklistika ovzduší.
Šetří vaše klouby
Jízda na kole snižuje stres na kotníky, kolena a páteř v porovnání s během nebo chůzí. Při jízdě na kole by měla být kolena při sešlápnutí pedálu mírně pokrčená, aby nedošlo ke zranění kloubů.
Zvyšuje svalový tonus
Cyklistika postupně posiluje svaly nohou a je dobrá pro pohyblivost kyčelních a kolenních kloubů. Pravidelná jízda na kole pomůže zlepšit svalový tonus nohou, stehen, zad a boků.
Chrání srdce
Studie zahrnující ženy náchylné k srdečním chorobám a trpící celoživotními nemocemi byla pozorována při jízdě na kole asi půl hodiny, třikrát týdně a po roce jejich testy ukázaly nižší krevní tlak a nižší LDL cholesterol.
Spalování kalorií
Jízda na kole je dobrý způsob, jak se zbavit nežádoucího tuku. Stabilní jízda na kole může spálit přibližně 300 kalorií za hodinu. Pokud jedete každý den 30 minut na kole, spálíte tak 11 kilo tuku za rok.
Výhody cyklistiky v těhotenství
Pravidelná jízda na kole je skvělé cvičení během těhotenství, protože zlepšuje kardiovaskulární kondici. Může také pomoci při ulehčení porodu. Těhotné ženy by se však cyklistice měly věnovat pouze po konzultaci s lékařem.
Buduje sílu a vytrvalost
Cyklistika je skvělá pro budování síly, protože je zapojena každá část těla. Pomáhá také účinně zvyšovat výdrž.
Snižuje stres
Cyklistika je outdoorová aktivita, která zbavuje mysl každodenního života monotónnosti a stresu. Jízda na kole také pomáhá zlepšovat individuální pohodu a sebevědomí.
Energie
Cyklistika pomáhá při získávání energie. Při jízdě na kole mozek spouští produkci neurotransmiteru dopaminu. Jeho nedostatek má za následek deprese, úzkosti a ztrátu energie. Jízda na kole zvyšuje rychlost metabolismu ještě dlouho poté, co dokončíte jízdu.
Fotka od Bianca Van Dijk z Pixabay
Fotka od Bianca Van Dijk z Pixabay
Pokožka miminek je velmi jemná a citlivá. Je nejen měkčí a hladší než pokožka dospělých, ale také o 20–30 % tenčí. Proto je důležité chránit citlivou pokožku vašeho miminka před škodlivými slunečními paprsky v úmorných letních vedrech.
Děti ve věku do 2 let nesmí být mezi 10:00 a 16:00 vystaveny spalujícímu slunci a horku. Pokud budete s vaším miminkem v horkých slunečních dnech...
Pandemie Covidu-19 zasáhla velmi významně do života dětí. Dlouhé měsíce bez školní docházky a zejména online výuka stojí za častějšími bolestmi hlavy až u jedné třetiny dětí. U některých z nich došlo ke zhoršení oproti jejich stavu před pandemií, časté bolesti se hlavy se však objevily také u dětí, které do té doby tyto nepříjemné stavy nezaznamenaly.
Mateřské mléko obsahuje klíčové proteiny mezi které patří například osteopontin, laktalbumin, κ-kasein a další. A jsou to právě proteiny mateřského mléka, které sehrávají důležitou regulační roli v imunitní funkci střevního mikrobiomu u dětí, což je nezbytné pro jejich včasný imunitní a metabolický vývoj.
Vztahu funkce proteinů v mateřském mléce a jejich vlivu na imunitu a střevní...
Výživa hraje zásadní roli v každé fázi života ženy. Výživové potřeby ženy jsou odlišné od potřeb muže, protože jejich tělo prochází různými změnami během menstruace, těhotenství, kojení a menopauzy. Nic z toho si pánové neužívají.
Vyvážená strava je proto nezbytná pro splnění denní doporučené úrovně živin, aby se zabránilo běžným nutričním nedostatkům, které mohou mít...
