Výživa v těhotenství stručně a jasně
839
Těhotenství je nejkrásnější fáze v životě ženy. Přináší emocionální a fyziologické změny a klade na tělo mimořádné nároky. Dobrá výživa během těhotenství pomáhá udržet matku a dítě zdravé.
V této fázi tělo potřebuje extra výživu pro vyvíjející se plod, samotnou těhotnou ženu a následnou dobu laktace. Tyto nutriční požadavky musí být splněny pro zdravé dítě a matku. Strava před a během těhotenství by měla být bohatá na kalorie, bílkoviny, vitamíny a minerály. Tato potřeba se liší ve třech trimestrech.
Jídelníček během těhotenství by měl obsahovat ovoce a zeleninu, celozrnné pečivo a cereálie, nízkotučné mléčné potraviny, libové maso, kuřecí maso a ryby (s nízkým obsahem rtuti), sušené fazole a čočku a ořechy a semena.
Těhotná žena by se měla vyhýbat některým potravinám, jako je nepasterizované mléko, syrové nebo tepelně neupravené maso, drůbež, ryby a vejce, alkohol a kofein.
Vždy je vhodné jíst 5-6 malých jídel každý den místo 3 velkých. Vyhněte se vynechávání jídel, protože miminko potřebuje pravidelnou výživu a nastávající maminka si také musí udržovat hladinu energie. Mezi jídly je také dobré mít zdravé svačiny, jako jsou saláty, sendviče, polévky nebo čerstvé ovoce.
Dítě potřebuje zdravé potraviny plné živin a ne „prázdné kalorie“, jaké se nacházejí v nealkoholických nápojích, bonbónech a dezertech.
Fotka od Welcome to all and thank you for your visit ! ツ z Pixabay
Autor: red
Další články z kategorie
Jak otcové mohou ovlivnit své dcery ve vnímání vlastního těla
980
Existuje mnoho studií, které se zaměřují na roli rodičů ve vztahu k tomu jak jejich dcery vnímají svá těla. Často se zaměřují na vztah matka - dcera. Pouze malá část z nich se věnuje roli otců.
Proto se tomuto tématu v rozhodla věnovat pozornost v nedávno provedené studii Ramseyer Winterová ředitelka Center for Body Image Research and Policy ve spolupráci s Jaclyn Siegelovou z Western...
Tipy pro krásné a zdravé nehty
915
Nehty rostou rychle – asi o 1,2 centimetru za měsíc. Pokud je člověk nemocný nebo trpí nedostatkem vitamínů, minerálů či jiných, pro tělo důležitých látek, na nehtech se to vždy projeví. Mezi nejčastější projevy patří neprůhledné bílé čáry, které se na nehtech často objevují v důsledku nedostatku bílkovin. Někdy se objeví nehty zabarvené, nehty s rýhami nebo lámavé nehty.
Asi...
7 způsobů jak neztratit muže. Anebo naopak?
1462
Muži jsou z Marsu a ženy z Venuše. To se traduje odjakživa. Má žena tvrdí, že z vesmíru jsme jenom my. Oni jsou tu prý doma. Pravdou je, že na to jsou různé názory. Některé z nich tvrdí, že ženy opravdu nepochází z Venuše, ale z nějakých hlubších oblastí vesmíru a přiletěli na kometě (proto to létající koště v pohádkách...). Nás muže, tu prý vysadila vesmírná loď a už se pro...
Jak na domácí solný peeling
910
Peeling byl vždy důležitou součástí péče o pleť a nezbytným krokem k tomu, abyste se zbavili odumřelých buněk na kůži. Pomáhá omladit pokožku a dodává jí hladký a zářivý vzhled. Exfoliace (proces odstraňování odumřelých kožních buněk) také pomáhá otevřít ucpané póry a umožňuje pokožce dýchat.
Dnes je na trhu k dispozici široká škála tělových peelingů, včetně těch, které...