Přihlásit

Výživa v těhotenství stručně a jasně

461

Těhotenství je nejkrásnější fáze v životě ženy. Přináší emocionální a fyziologické změny a klade na tělo mimořádné nároky. Dobrá výživa během těhotenství pomáhá udržet matku a dítě zdravé.

nazev_clanku
V této fázi tělo potřebuje extra výživu pro vyvíjející se plod, samotnou těhotnou ženu a následnou dobu laktace. Tyto nutriční požadavky musí být splněny pro zdravé dítě a matku. Strava před a během těhotenství by měla být bohatá na kalorie, bílkoviny, vitamíny a minerály. Tato potřeba se liší ve třech trimestrech. Jídelníček během těhotenství by měl obsahovat ovoce a zeleninu, celozrnné pečivo a cereálie, nízkotučné mléčné potraviny, libové maso, kuřecí maso a ryby (s nízkým obsahem rtuti), sušené fazole a čočku a ořechy a semena. Těhotná žena by se měla vyhýbat některým potravinám, jako je nepasterizované mléko, syrové nebo tepelně neupravené maso, drůbež, ryby a vejce, alkohol a kofein. Vždy je vhodné jíst 5-6 malých jídel každý den místo 3 velkých. Vyhněte se vynechávání jídel, protože miminko potřebuje pravidelnou výživu a nastávající maminka si také musí udržovat hladinu energie. Mezi jídly je také dobré mít zdravé svačiny, jako jsou saláty, sendviče, polévky nebo čerstvé ovoce. Dítě potřebuje zdravé potraviny plné živin a ne „prázdné kalorie“, jaké se nacházejí v nealkoholických nápojích, bonbónech a dezertech. Fotka od Welcome to all and thank you for your visit ! ツ z Pixabay

Autor:

Další články z kategorie

7 způsobů jak neztratit muže. Anebo naopak?

925

výživa v těhotenství stručně a jasně

Muži jsou z Marsu a ženy z Venuše. To se traduje odjakživa. Má žena tvrdí, že z vesmíru jsme jenom my. Oni jsou tu prý doma. Pravdou je, že na to jsou různé názory. Některé z nich tvrdí, že ženy opravdu nepochází z Venuše, ale z nějakých hlubších oblastí vesmíru a přiletěli na kometě (proto to létající koště v pohádkách...). Nás muže, tu prý vysadila vesmírná loď a už se pro...

5 druhů čaje, které by ženy měly pít denně

822

výživa v těhotenství stručně a jasně

Zůstat aktivní a zdravá je pro ženy v této poněkud hektické době mimořádně důležité. Dnešní žena se musí tvrdě snažit o nalezení správné rovnováhy mezi prací a rodinným životem. To mnohdy není jednoduché. Aby ženy zůstaly fit a zdravé, doporučuje se pít pravidelně a častěji 5 druhů čajů, která Vám představíme. Pokud jste milovnicí čaje, pomohou Vám nejen relaxovat, ale také...

Koučinkem rodičů k lepšímu jazykovému rozvoji nemluvňat

797

výživa v těhotenství stručně a jasně

Když přijde na to jak nemluvňata naučit mluvit, není důležité „kolik” toho rodiče namluví, ale zejména jakým způsobem to říkají.

Mluvení k dětem ve stylu nazývaném "rodičovský", tedy pomalá a jasná mluva, s trochu přehnaným důrazem na samohlásky a tón hlasu, jak se zdá na základě posledních výzkumů, zlepšuje jazykový vývoj nemluvňat. Nová studie z University of Washington’s...

Zůstat nebo odejít? Je náš vztah opravdu to co chceme?

786

výživa v těhotenství stručně a jasně

Kde vidíte sami sebe, řekněme za čtyři či pět let? Ne, to není dotaz na pracovním pohovoru. Ta otázka směřuje na váš současný vztah s vaším partnerem. Společné bydlení, zasnoubení, svatba, rodina nebo snad rozvod či rozchod? Záleží na vás. Jste to vy kdo drží společně ruce na volantu.

Mnoho párů po čase přepíná na „autopilota”. Vše funguje v zajetých kolejích a oba jsou spokojeni....