Asi málokdo očekává, že rodičovství bude snadné a jednoduché. Většina nastávajících rodičů netrpělivě očekává příchod svého dítěte, aby je pak namísto blaženosti přivítaly týdny a měsíce únavy, vyčerpání a nespavosti, protože jejich uzlíček radosti odmítá spát celou noc. Pokud vaše dítě spí celou noc bez přerušení, poděkujte svým šťastným hvězdám, protože bdělý a přerušovaný spánek je normou téměř u všech dětí. U novorozenců a dětí mladších tří až čtyř měsíců je to v pořádku. Pokud je ale vaše dítě starší, je to zvyk, který je třeba upravit.
Novorozené děti se probouzí v časných ranních hodinách, aby se nakrmily, než znovu usnou. Pokud se tento cyklus neporuší stává se rutinou, která nekončí. I když přerušovaný a nekvalitní spánek může být na těch pár měsíců v podstatě přirozený, není to něco, čemu byste se vy, vaše dítě nebo vaše domácnost měli přizpůsobit. Přerušovaný spánek a jeho špatná kvalita si vybírají vážnou daň na zdraví všech, bez ohledu na věk.
Co dělat aby miminko dobře spalo?
To je otázka za milion...Existují určité přístupy, které obvykle fungují u většiny dětí. Některá miminka budou pozitivně reagovat na konkrétní přístupy, zatímco jiná na stejný postup nebudou reagovat vůbec. Přinášíme Vám pár doporučení, která mohou pomoci.
1. Vytvořte miminkům návyk
Miminka si velmi snadno vytvářejí návyky a rutiny a je na vás jako rodičích, abyste je prosazovali a podporovali. Důslednost je nesmírně důležitá, a pokud budete dodržovat zdravou rutinu, vaše dítě si na ni brzy zvykne. U některých dětí se návyk vytvoří rychleji, zatímco v jiných případech to může vyžadovat určitou trpělivost. Důležité je dbát na pravidelnost.
2. Delší intervaly mezi spaním
Čím delší jsou intervaly bdění, tím více času pravděpodobně stráví dítě spánkem. Když vaše dítě dosáhne věku čtyř nebo pěti měsíců, mělo by být schopno zůstat vzhůru několik hodin v kuse. Abyste toto chování podpořili, můžete miminku pomoci častěji měnit polohu. Otočení z bříška na záda nebo naopak nezmění jen zvídavý pohled miminka na nový svět, ale může být i fyzicky stimulující. Miminko můžete dokonce na chvíli uložit do dětské sedačky nebo ho přenášet a povídat si s ním tišícím a milým hlasem. Miminka udrží pozornost jen po krátkou dobu, takže se nesnažte trvat na nějaké konkrétní aktivitě, ale zkoušejte různé varianty.
3. Zachovejte zdřímnutí
I když je prodlužování doby bdělosti důležité, snažte se to nepřehánět. Omezování spánku na minimum nebo ochuzování dítěte o hodiny spánku během dne může být ve skutečnosti kontraproduktivní. Nechte své dítě během dne pravidelně spát. To vám nejen poskytne tolik potřebnou přestávku, ale je to také nezbytné pro růst a vývoj vašeho dítěte, mentálně i fyzicky.
4. Vhodné místo pro spánek
Je naprosto nezbytné, aby se vaše dítě cítilo pohodlně, pokud si chce pospat po delší dobu. Zatímco krátký spánek na vašem rameni, v kočárku nebo dokonce v autosedačce může být v pořádku, když se snažíte přimět své dítě, aby v noci spalo delší dobu, ujistěte se, že spí v postýlce, ve které se cítí maximálně pohodlně.
5. Položte základy
Neočekávejte, že vaše dítě bude spolupracovat a dobrovolně usínat, když se vám to bude hodit. Musíte mu navodit náladu tím, že umožníte svému dítěti, aby všechny aktivity postupně ukončilo než půjde spát. Nepokoušejte se dítěti náhle odebrat hračky a hup s ním do postýlky. To s největší pravděpodobností vyvolá rozhořčený pláč, který vás udrží vzhůru celé hodiny.
6. Předvídejte - předcházejte
Neposílejte své dítě spát s prázdným bříškem nebo s plným močovým měchýřem. To zjevně nevede k delšímu spánku a vaše dítě bude pravděpodobně během několika hodin řvát. Stejně tak si nezvěte hlasité hosty, zejména v době kdy se blíží čas spánku pro vaše dítě.
7. Nepodléhejte záchvatům vzteku
Nenechte své dítě, aby vás ovládlo. Děti jsou mnohem chytřejší, než si myslíte a dokážou být v tomto raném věku pěkně nevyzpytatelné. Pokud vaše dítě zjistí, že na pláč reagujete nošením nebo hraním si s ním, nevhodné chování bude pokračovat. Místo toho své dítě jemně pohlaďte nebo na něj konejšivě mluvte, když se probudí a pláče. Jakmile si vaše dítě uvědomí, že hra nepřichází v úvahu, jednoduše se vrátí ke spánku.
8. Pomůcky na spaní
Některé vůně vyrobené z přírodních esenciálních olejů, jako je levandule, mohou podporovat spánek, protože podporují relaxaci. Tato praxe se však nedoporučuje pro děti do šesti měsíců nebo pro děti s citlivou pokožkou a nosem. Mezi bezpečnější spací pomůcky pro miminka patří teplé koupele a masáže krátce před spaním.
9. Vhodný čas na spaní
U miminek mohou existovat určité rozdíly v ideální době vhodné pro spánek. Obecně se odborníci shodují, že děti mladší 1 roku by měly chodit spát v době mezi 18:30 a 19:30. Brzy spát neznamená brzké vstávání. Dobrý spánek často vede k tomu, že se dítě probudí později!
Snad Vám naše rady trochu pomohou.
Fotka od Guillo Cinque z Pixabay
Fotka od Terri Cnudde z Pixabay
Fotka od Alexa z Pixabay
Fotka od Ilo z Pixabay
Vlny veder ve městech, špinavý, znečištěný vzduch a všudypřítomný smog nejsou jen nepříjemné. U dětí mohou ještě před jejich narozením ovlivnit vývoj mozku a způsobovat změny v chování, vyvolávat úzkosti a deprese. Účinky jsou přirozeně nejvýraznější ve vysoce znečištěných městských oblastech a mohou přetrvávat až do raného dětství.
Cyklistika je pohybová aktivita, kterou si mohou užívat lidé všech věkových kategorií, od malých dětí až po starší dospělé. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak snížit riziko zdravotních problémů spojených se sedavým způsobem života. Pravidelná jízda na kole vám může pomoci zhubnout, snížit stres a zlepšit vaši celkovou kondici, ale také dobře procvičí vaše srdce, plíce, cévy a ...
Muži a ženy jsou biologicky odlišní a liší se také způsob, jakým využívají a ukládají tuky. Muži mají v průměru asi 3 procenta esenciálního tuku. Ženy mají 12 procent. Esenciální tuk je procento celkové tělesné tukové hmoty, které je nezbytné pro izolaci a ochranu životně důležitých orgánů, ukládání vitamínů a budování klíčových buněčných transmiterů, které jsou nezbytné ...
Nová studie naznačuje, že ve věku okolo dvaceti let je nejintenzivnější vztah ženy s osobou opačného pohlaví. To je pro pány dobré. Nicméně, po 45. roce věku přichází obrat. Vztah ženy k muži v tomto období začíná slábnout, přesouvá k mnohem mladší ženě, která bývá často její dcerou. Později přesouvají ženy svou pozornost k vnoučatům.
