Ženy mají čtyřikrát více esenciálního tuku. Uložený tuk v základní hodnotě 12-ti procent je pro celkové zdraví žen velmi prospěšný. Chrání je před cukrovkou druhého typu a dokonce i před srdečními chorobami. Mezi v současnosti známe populární diety se řadí: keto dieta, přerušovaný půst nebo tzv. GM dieta. Bohužel, tyto diety nepomohou zejména ženám, které uvažují o úbytku hmotnosti a jejím trvalém udržení. Podívejme se na tyto diety podrobně: Keto dieta Ketogenní dieta je dieta s nízkým obsahem sacharidů, které jsou nahrazovány tukem. Omezení sacharidů a zvýšení příjmu tuků může vést ke ketóze, metabolickému stavu, ve kterém tělo spoléhá primárně na tuky jako energii místo na sacharidy. Tělo ženy se však vždy brání ztrátě tuku, protože tuk je nezbytný pro těhotenství a kojení. Příjem sacharidů v keto dietě je obvykle omezen na méně než 50 gramů denně, což může ženskému tělu způsobit šok. Když se uhlohydrátová (sacharidová) zásoba vyčerpá, přejde tělo na ketony a tuk jako náhradní zásobárnu energie. Avšak ženský mozek a metabolismus se začnou bránit ztrátě tuku. Výsledkem je celková nerovnováha vedoucí k hormonálním a metabolickým změnám. Keto dieta obvykle funguje pouze krátkodobě a může mít vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, závratě, únava, nevolnost a zácpa. Většina počátečního úbytku hmotnosti je hmotnost vody. Jakmile se tělo dostane do ketózy, začne ztrácet svaly a stane se extrémně unavené. Ženy v této fázi často přepínají do režimu hladovění, což ve skutečnosti hubnutí dále ztíží. Keto dieta způsobuje většině žen více škody než užitku, zejména pokud mají zdravotní potíže, jako je PCOS, nepravidelná menstruace nebo neplodnost. Přerušovaný půst Půst je praxe, která zahrnuje úplné zdržení se jídla nebo vyhýbání se určitým potravinám po určitou dobu. V posledních letech je přerušovaný půst stále populárnější u lidí, kteří chtějí zhubnout. Během studií bylo zjištěno, že ačkoli přerušovaný půst přinesl příznivé výsledky u lidí s nadváhou nebo obezitou, ženy, které jej vyzkoušely, měly následující negativní účinky: Silné změny nálad Extrémní hlad Ztráta energie/únava Obsedantní myšlenky na jídlo Přejídání ve dnech bez omezení kalorií Deprese Hněv Většina žen vykazuje takové chování v prvních týdnech přerušovaného půstu. Bylo také pozorováno, že omezení příjmu kalorií tímto způsobem může narušit jejich menstruační cykly. GM dieta Cílem GM diety je pomoci lidem zhubnout tím, že se každý den po dobu jednoho týdne zaměří na konkrétní potravinu nebo skupinu potravin. GM dieta se skládá ze 7 denního jídelníčku. Každý den se zaměřuje na určitou potravinu nebo skupinu potravin. Ačkoli se myšlenka výrazného úbytku hmotnosti během krátké doby může zdát atraktivní, GM dieta s sebou nese tato rizika: Chybí životně důležité živiny: Ženy dodržující GM dietu nemusí mít dostatek určitých důležitých skupin potravin, jako jsou zdravé tuky a bílkoviny. Tato strava může také postrádat základní vitamíny a minerály, které přicházejí s konzumací široké škály zdravých potravin. Krátkodobé hubnutí: GM dieta není udržitelnou dlouhodobou strategií hubnutí. Žena může přibrat na váze, jakmile přestane dietu dodržovat. Mezi další rizika, která jsou velmi častá a mohou se u žen během několika týdnů zhoršit, patří dehydratace, bolesti hlavy, únava, svalová slabost a neschopnost se soustředit. Vyvážená strava s dostatečným příjmem makroživin - sacharidů, bílkovin, zdravých tuků a mikroživin - vitamínů a minerálů, je nezbytným základem pro těhotenství, kojení a celkové zdraví žen. Pokud ženy chtějí hubnout, je třeba se soustředit právě na vyváženou stravu a na dostatek pohybu. Redakční poznámka: pro muže není krásnějšího pohledu než na ženské tělo zpevněné pravidelným sportem, ať už je jakýkoli, snad kromě šachů. A je jedno jestli vážíte o kilo více nebo méně. Tak se netrapte nesmyslnými dietami. Máme Vás rádi. Tečka. Fotka od Steve Buissinne z Pixabay