Výživa v těhotenství stručně a jasně
451
Těhotenství je nejkrásnější fáze v životě ženy. Přináší emocionální a fyziologické změny a klade na tělo mimořádné nároky. Dobrá výživa během těhotenství pomáhá udržet matku a dítě zdravé.
V této fázi tělo potřebuje extra výživu pro vyvíjející se plod, samotnou těhotnou ženu a následnou dobu laktace. Tyto nutriční požadavky musí být splněny pro zdravé dítě a matku. Strava před a během těhotenství by měla být bohatá na kalorie, bílkoviny, vitamíny a minerály. Tato potřeba se liší ve třech trimestrech.
Jídelníček během těhotenství by měl obsahovat ovoce a zeleninu, celozrnné pečivo a cereálie, nízkotučné mléčné potraviny, libové maso, kuřecí maso a ryby (s nízkým obsahem rtuti), sušené fazole a čočku a ořechy a semena.
Těhotná žena by se měla vyhýbat některým potravinám, jako je nepasterizované mléko, syrové nebo tepelně neupravené maso, drůbež, ryby a vejce, alkohol a kofein.
Vždy je vhodné jíst 5-6 malých jídel každý den místo 3 velkých. Vyhněte se vynechávání jídel, protože miminko potřebuje pravidelnou výživu a nastávající maminka si také musí udržovat hladinu energie. Mezi jídly je také dobré mít zdravé svačiny, jako jsou saláty, sendviče, polévky nebo čerstvé ovoce.
Dítě potřebuje zdravé potraviny plné živin a ne „prázdné kalorie“, jaké se nacházejí v nealkoholických nápojích, bonbónech a dezertech.
Fotka od Welcome to all and thank you for your visit ! ツ z Pixabay
Autor: red
Další články z kategorie
Zájem ženy o partnera se s věkem mění
180
Nová studie naznačuje, že ve věku okolo dvaceti let je nejintenzivnější vztah ženy s osobou opačného pohlaví. To je pro pány dobré. Nicméně, po 45. roce věku přichází obrat. Vztah ženy k muži v tomto období začíná slábnout, přesouvá k mnohem mladší ženě, která bývá často její dcerou. Později přesouvají ženy svou pozornost k vnoučatům.
Výzkum Oxfordské univerzity ve Velké...
Tři typy diet nevhodné pro ženy
522
Muži a ženy jsou biologicky odlišní a liší se také způsob, jakým využívají a ukládají tuky. Muži mají v průměru asi 3 procenta esenciálního tuku. Ženy mají 12 procent. Esenciální tuk je procento celkové tělesné tukové hmoty, které je nezbytné pro izolaci a ochranu životně důležitých orgánů, ukládání vitamínů a budování klíčových buněčných transmiterů, které jsou nezbytné ...
Jak na domácí solný peeling
494
Peeling byl vždy důležitou součástí péče o pleť a nezbytným krokem k tomu, abyste se zbavili odumřelých buněk na kůži. Pomáhá omladit pokožku a dodává jí hladký a zářivý vzhled. Exfoliace (proces odstraňování odumřelých kožních buněk) také pomáhá otevřít ucpané póry a umožňuje pokožce dýchat.
Dnes je na trhu k dispozici široká škála tělových peelingů, včetně těch, které...
Bod G nalezen
708
Na světe je stále mnoho pokladů, které čekají na své objevení a spousta záhad čekajících na svá objasnění. Třeba bájné Eldorádo. Tvrdí se, že objev ženského bodu G je pořádné Eldorádo...Existenci bodu G lze směle nazvat pokladem i záhadou.
Roky výzkumů, diskusí a dohadů se nejspíše blíží ke svému konci. Umístění legendárního bodu G (jméno získal po německém gynekologovi Ernstu...