Společenské hry - zapomněli jsme?
Společenské hry v digitální době zůstávají trochu opomenuty. Zejména pro mladší generaci je to slovo vhodné na „gůůglování“. Je to vůči nim nefér.
Mnozí z nás si jistě vzpomenou na tu zvláštní atmosféru hry s ostatními lidmi, řečeno dnešním moderním jazykem face to face. Hry lidi vždy sbližovaly, učily prohrávat a zároveň poskytovaly neopakovatelnou atmosféru napětí, zábavy a také pospolitosti. Konkurence počítačových her je drtivá. Nic proti počítačovým hrám. Také jsem je hrál. Pravdou je, že k takové hře nepotřebujete živého soupeře (mrtvý je vetšinou lepší...) a pokud ano je z druhé strany světa a mnohdy nemluví ani stejný jazykem. Ve většině případů je vzájemná interakce nula. Nicméně i v této konkurenci si některé společenské hry drží svůj jedinečný status. Příkladem budiž Scrabble, hra se slovy, kterou zná téměř každý a kdo ne, alespoň o ní slyšel. Kdo nezná hru Dostihy a sázky, to snad ani není Čech... Já jsme měl vždy rád hru, která se původně jmenovala Fantom staré Prahy, dnes se jmenuje pouze Fantom. Nicméně pravidla i hrací deska zůstaly stejné z doby mého dětství. Je to velmi zábavná hra až pro šest hráčů, jeden je fantom, ostatní zastávají hru detektivů. Domluvit se na něčem může být problém pro dva lidi. Co teprve pro šest... A takových a podobných her by jste jistě dokázali vyjmenovat mnoho. Společenské hry jsou vhodné pro všechny generace. Procvičují mozek, mají blahodárný vliv na rozvoj kognitivních schopností jako je paměť, kreativita, rychlost rozhodování, představivost a řešení problémů. Rozvíjení těchto schopností je velmi důležité pro děti. A nejen pro ně. S těmito hrami zkrátka zažíváte to, co s počítačem možné není. Společenské hry dávaly a stále dávají jejich hráčům výjimečný pocit „být přitom, když se to stalo“. A být v tom spolu. Společenské hry snad ještě nejsou úplně mrtvé. Jedinečná možnost společenského setkávání díky hře, vzájemná interakce, atmosféra a vše co se při takové události odehrává, je prostě fajn. Je v podstatě jedno zda hrajete Scrabble, Dostihy, Fantoma nebo nějakou jinou. Třeba i vy máte někde hluboko ve skříni nebo jinde odloženou svou dříve oblíbenou hru a s ní spojené hezké vzpomínky. Vyndejte ji, oprašte ji a hrajte. S ostatními.
Chůze chrání před chronickou bolestí zad
27
Rozsáhlá studie zkoumala vztah mezi chůzí a rizikem vzniku chronických problémů s dolní částí zad. Výsledky jsou nezpochybnitelné: lidé, kteří hodně chodí, mají menší bolesti zad než lidé, kteří chodí málo – přičemž důležitější je to, kolik kdo nachodí, nikoli intenzita.
„Lidé, kteří věnují chůzi více než 100 minut denně, mají o 23 procent nižší riziko problémů s dolní ...
Dobrý spánek buduje svaly, spaluje tuky a zvyšuje výkon mozku
29
Jak každý kulturista ví, hluboký a klidný spánek zvyšuje hladinu růstového hormonu pro budování silných svalů, kostí a spalování tuků. A jak by měl vědět každý teenager, bez dostatečného množství růstového hormonu z celonočního spánku nedosáhne svého plného potenciálu pro růst.
Ale proč nedostatek spánku – zejména jeho raná, hluboká fáze zvaná non-REM spánek – snižuje hladiny...
Metoda 30-30-30: Trendový přístup k hubnutí
60
V neustále se vyvíjejícím světě wellness je internet zaplaven různými dietami, cvičením a doporučenými postupy. Mezi nejnovější trendy, které získávají na popularitě, zejména na TikToku, patří metoda 30-30-30. Tento chytlavý a přímočarý přístup upoutal pozornost milionů lidí a propaguje kombinaci příjmu bílkovin a cvičení s nízkou intenzitou, která může nabídnout trvalé výhody.
...
Jaké je nejlepší cvičení k léčbě nespavosti u starších dospělých?
338
Kvalita spánku obvykle klesá s věkem. Nespavostí podle studie trpí až pětina starších lidí. Špatná kvalita spánku souvisí s řadou závažných zdravotních problémů a kognitivních poruch. Bylo provedeno více studií, zaměřených na nespavost u starších lidí a bylo zjištěno, že pravidelný pohyb a cvičení může pomoci s příznaky nespavosti. Souhrnné výsledky byly zveřejněny v časopise...